w domu

Również mam prosty gryf w domu ale z obciążeniem 30.Bez hantli.I musze powiedzieć że nawet ładnie mi się bicek od niej wyrobił.Jesli chodzi o wyciskanie to ławeczke sam zrobiłem z pufy i łużka. :)Nie ćiwcz codziennie bo mięśnie potrzebują regeneracji.Jeśli ćwiczysz od krótkiego czasu to 5kg hantle i sztanga powinno Ći starczyć.Ze mną było [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć w domu, pomyśl też o drążku mocowanym pomiędzy futryną drzwi. Wydatek nie taki ogromny, a korzyści naprawdę spore! :D Stosuj różne warianty: podchwyt, nachwytem, chwytem pośrednim (mieszany) lub neutralny (młotkowy). Można ładnie ćwiczyć "górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych [...]

[...] tego, że nie masz możliwości ćwiczyć siłowo (dobrze zrozumiałam?) wystarczy Ci 1700kcal. Przyjmij 130g B, 70g T i reszta zapotrzebowania z węglowodanów. No i trening. Jakie masz możliwości poza bieganiem? Ćwiczenie w domu bez jakiegokolwiek sprzętu, czy dasz może radę zorganizować piłkę swissball, taśmę do ćwiczeń, drążek do podciągania się?

FBW ćwiczyłem w domu przez ponad 1,5 miesiąca- w takim razie wklej mi ten niby trening FBW - bo chyba nie masz pojecia o czym piszesz. Jeżeli zmieniasz nastawienie, i bedziesz chciał posłuchac i skorzystac z pomocy z checiaci pomoge

[...] nie dawał, a do tego byłbym przez niego zmęczony itp. to na pewno bym go nierobił. Każdy organizm jest inny, mi split na razie bardzo odpowiada. Ogólnorozowjowo ćwiczyłem w domu łącznie jakieś 2-3msc, ale nie liczę tego za bardzo do stażu. Miałem do dyspozycji hantle 2x10kg i mi to tric/bic starczało spokojnie. Robiłem pompki i inne ćwiczenia - [...]

też miałem jechać ale stwierdziłem ze lepiej w domu... jedyny minus to ze łózko popsułem, bo podskoczyłem jak był gol a go nie było i coś ***ło i mam pochyłe teraz kurva jutro bede musiał cos z tym zrobić

Ja też, a w domu mam to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a33417761d74dd3a2bd7bd8daf3a725.jpg

o kurczaki natasza, ladnie wyszedl :-)) na zywo mam nadzieje ze tez pokazesz ;-) a właśnie mialam pytac o ktorej w domu bedziesz we wtorek, bo jutro nie dam rady wpadac (siłka)

przynajmniej nie jest ciezko masowac, nie trzeba sie przebijac przez warstwe miesa %-) a karka to mam w domu :-D

Boskie :-D Gdybym miała miejsce, zimowałabym moto w domu \-)

koty ? One są skomplikowane :-P Moje siedzą w domu, więc nie mają wielu okazji do kilowania

Koty.... ja mam psa, który poluje na wszystkie robaczki latające i ruszające się. Ostatnio zatłukła mi pająka takiego wielkiego tłustego i zadowolona wrzuciła mi do łóżka :-O u mnie mają spółkę jeżeli pies nie zabije muchy to kot:) No i dzieki temu nie ma much , os i innych w domu

boże narodzenie to też pogaństwo ale lubię mieć drzewko w domu :)

ano właśnie. w domu też mam jakoś czyściej niż kiedyś, bo lekarz kazał ruszać stawami jak najczęściej :)

jest ktoś w domu? :-D

sheep trawe przynosie z dwora ;-) Nie choduje w domu.

tak jak pisalem, ona siedzi w domu jeszcze sie na silke nie zapisala , diety nie ma 0 jakichkolwiek cwiczen a pisze na fb zeby jej ktos pomogl przedtreningowke wybrać.. Kvrwa, mocna kawa i ogien i tyle wystarczy , dobra dieta i będzie paliła fat az miło, a ma z czego ciąć.

jutro przychodza jełopy od odgrzybiania, podobnież 6h w domu ma mnie nie być , ale mam wyyebane, wyjdą i wejde %-)\

pyerdole wedki. mam w domu kilka%-) jeszcze powalcze z tymi kontuzjami zebym mial cwiczyc pustym gryfem samo przedramie to sie nie poddam.

no to ja tak właśnie robię na dobicie, będę w domu od jutra kilka dni tam jest więcej hantli to spróbuję 50 %-)